10 RECEITAS FÁCEIS DE SMOOTHIES

06.03.2018

Smothies são bebidas saudáveis, cremosas e super refrescantes, você pode misturar suas frutas favoritas e criar seu smothie perfeito para começar o dia ainda melhor e de maneira mais saudável, dá uma olhada nessas combinações:

10 receitas deliciosas.

Smoothie de Chocomenta
Ingredientes:
1 copo (200 ml) Leite integral
1 colher de chocolate/cacau em pó
1 banana grande cortada em rodelas e congelada
1 punhado de menta ou hortelã fresca
Chocolate picado para decorar
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 220 kcal

Smoothie de maracujá e abacaxi
Ingredientes:
1/2 xícara de maracujá
1 xícara de abacaxi
1 xícara de gelo picado
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 210kcal

Smoothie de chá verde
Ingredientes:
150 ml de chá verde (já preparado)
Suco de 1 limão
1 kiwi
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 rodela fina de gengibre
1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Valor calórico: 67 calorias

Smoothie de banana e melão
Ingredientes:
1 banana
1/4 de melão maduro sem sementes e cortado em pedaços grandes
1/2 xícara de iogurte desnatado
2 colheres de leite em pó desnatado
1 1/2 colher de sobremesa de suco de laranja
2 colheres de sobremesa de mel
1/2 colher de sobremesa de essência de baunilha
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 300 kcal

Smoothie de Café
Ingredientes:
1 copo (200 ml) de leite integral
½ banana
1 colher de chá de café solúvel
½ xícara de gelo
1 pitada de canela
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Valor calórico: 260 calorias

Smoothie de laranja
Ingredientes:
1 laranja descascada e sem pele
Suco de uma laranja congelado
1/2 pote de iogurte desnatado
2 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso

Valor calórico da porção: 140 calorias

Smoothie de papaia
Ingredientes:
1/2 papaia
1 xícara de bebida de arroz ou de amêndoa
Suco de 1/2 laranja
1 colher de chá de mel
4 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Servir.

Valor calórico: aproximadamente 200 Kcal por porção.

Smoothie de morango e abacaxi
Ingredientes:
8 cubos de gelo
1 1/2 xícaras de morangos congelados
1 xícara de abacaxi congelado e picado
1/2 xícara de leite
1 1/2 xícaras de iogurte
2 colheres de sobremesa de açúcar
1 xícara de gelo picado
Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes.

Valor calórico: aproximadamente 200,0 Kcal por porção.

Smoothie de açaí
Ingredientes:
200g de polpa de açaí
1/2 xícara de chá de bebida vegetal de arroz
1 banana ou 1 xícara de chá de morango
Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Valor calórico: 356,70 Kcal por porção

Smoothie de manga e abacate
Ingredientes:
1/2 xícara de manga em cubos
1/4 xícara de abacate amassado
1/2 xícara de suco de manga
1/4 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de suco de limão
1 colher de sobremesa de mel
6 cubos de gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremosos. Servir em um copo alto.

Valor calórico: 245 kcal

Fonte: Amando Cozinhar